有网友碰到这样的问题“怎么练男生小腿能变细”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
瘦小腿的方法有很多，比如上楼梯时抬起脚跟，利用腿部承担体重，可以帮助消除大腿内侧和臀部的赘肉。再如坐在椅子上，将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿，重复这个动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。同时，还可以在看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次后再换另一条腿，这可以去掉大腿两侧的赘肉。
此外，散步时加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，这种方式应该养成习惯。站立提腿法，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法，在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
坐着直腿、提脚跟法，先将身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下，这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。检查小腿的肌肉是松弛还是绷紧，若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
而瘦大腿的方法，无论是等车或外出期间，可以利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿。瘦大腿的体操有很多，如一分钟的瘦腿操，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾，开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
另外，还有瘦大腿内侧和外侧的体操。瘦大腿内侧，从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。瘦大腿外侧，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。另外一侧同样做一遍，动作大约为2秒。瘦腿的独门秘籍，如将两个膝盖用力并紧，轻微下压，快速做五六次便成，注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
总之，瘦腿和瘦大腿需要坚持练习，结合健康饮食和适当运动，才能达到理想效果。选择适合自己的瘦腿方法，持之以恒地进行锻炼，才能真正拥有纤细的双腿。