周训练计划
周次：J—周
训练 目的 教练:
丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 3、 颠球练习10分钟 球练习 4、 踩球练习：70x3 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 3、 颠球练习15分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 3、 颠球练习15分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 4 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 3、 颠球练习15分钟 球练习 4、 踩球练习：70x3 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 3、 颠球练习15分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 中 小 中 中 小 运动量 执行情况 （备注） 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 球练习 3、 颠球练习12分钟 4、 踩球练习：70x3 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 3 熟悉球性 颠3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 4 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 球练习 3、 颠球练习12分钟 4、 踩球练习：70x3 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 颠3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 5、 放松练习 运动量 执行情况 （备注） 小 中 中 小 2、 专项柔韧拉升练习 中 6 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 大 7 大 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 球练习 3、 颠球练习12分钟 4、 踩球练习：70x3 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 3 熟悉球性 颠3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 4 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 球练习 3、 颠球练习12分钟 4、 踩球练习：70x3 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 颠3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 5、 放松练习 运动量 执行情况 （备注） 小 中 中 小 2、 专项柔韧拉升练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 教学比赛练习 大 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 球练习 3、 颠球练习12分钟 4、 踩球练习：70x3 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 3 熟悉球性 颠3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 4 专项柔韧拉升练习 熟悉球性 颠2、 球练习 3、 颠球练习12分钟 4、 踩球练习：70x3 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 颠3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 踩球练习：80x4 5、 放松练习 运动量 执行情况 （备注） 小 中 中 小 2、 专项柔韧拉升练习 中 6 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 大 7 大 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 球练习 3、 颠球练习10分钟 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 踢3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 4 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 踢3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 5、 放松练习 运动量 执行情况 （备注） 小 中 2、 专项柔韧拉升练习 中 小 2、 专项柔韧拉升练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 教学比赛练习 大 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 球练习 3、 颠球练习10分钟 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 踢3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 4 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 踢3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 5、 放松练习 运动量 执行情况 （备注） 小 中 2、 专项柔韧拉升练习 中 小 2、 专项柔韧拉升练习 中 6 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 大 7 大 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 球练习 3、 颠球练习10分钟 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 踢3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 4 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 踢3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 5、 放松练习 运动量 执行情况 （备注） 小 中 2、 专项柔韧拉升练习 中 小 2、 专项柔韧拉升练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 教学比赛练习 大 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 球练习 3、 颠球练习10分钟 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 踢3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 4 熟悉球性 踢2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 踢3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 正脚背踢球练习：15 分# 5、 放松练习 运动量 执行情况 （备注） 小 中 2、 专项柔韧拉升练习 中 小 2、 专项柔韧拉升练习 中 6 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 大 7 大 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 脚弓传接球练习：15分钟 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 传2、 专项柔韧拉升练习 球练习 3、 颠球练习10分钟 4、 身体素质练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 传3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 脚弓传接球练习：15分钟 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 4 熟悉球性 传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 球练习 4、 脚弓传接球练习：15分钟 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 传3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 身体素质练习 5、 放松练习 运动量 执行情况 （备注） 小 中 2、 专项柔韧拉升练习 中 小 2、 专项柔韧拉升练习 中 6 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 教学比赛练习 大 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 脚弓传接球练习：15分钟 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 传3、 颠球练习10分钟 球练习 4、 身体素质练习 2、 专项柔韧拉升练习 中 运动量 执行情况 （备注） 小 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习16分钟 球练习 4、 脚弓传接球练习：15分钟 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 4 熟悉球性 传3、 颠球练习8分钟 球练习 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 球练习 4、 脚弓传接球练习：15分钟 中 小 中 6 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 大 7 大 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 杆练习 4、 左右脚弓绕杆练习：15分钟 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 绕3、 颠球练习10分钟 杆练习 4、 身体素质练习 2、 专项柔韧拉升练习 中 运动量 执行情况 （备注） 小 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习16分钟 杆练习 4、 左右脚弓绕杆练习：15分钟 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 4 熟悉球性 绕3、 颠球练习8分钟 杆练习 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 杆练习 4、 左右脚弓绕杆练习：15分钟 中 中 小 6 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 教学比赛练习 中 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 杆练习 4、 左右脚弓绕杆练习：15分钟 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 绕3、 颠球练习10分钟 杆练习 4、 身体素质练习 2、 专项柔韧拉升练习 中 运动量 执行情况 （备注） 小 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习16分钟 杆练习 4、 左右脚弓绕杆练习：15分钟 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 4 熟悉球性 绕3、 颠球练习8分钟 杆练习 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 杆练习 4、 左右脚弓绕杆练习：15分钟 中 中 小 6 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 大 7 中 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 杆射门 4、 绕杆射门练习：15分钟 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 绕3、 颠球练习10分钟 杆射门 4、 身体素质练习 2、 专项柔韧拉升练习 中 运动量 执行情况 （备注） 小 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习16分钟 杆射门 4、 绕杆射门组合练习：15分钟 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 4 熟悉球性 绕3、 颠球练习8分钟 杆射门 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 杆射门 4、 绕杆射门组合练习：15分钟 中 中 小 6 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 教学比赛练习 中 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 杆射门 4、 脚弓传接球练习：15分钟 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 绕3、 颠球练习10分钟 杆射门 4、 身体素质练习 2、 专项柔韧拉升练习 中 运动量 执行情况 （备注） 小 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习16分钟 杆射门 4、 脚弓传接球练习：15分钟 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 4 熟悉球性 绕3、 颠球练习8分钟 杆射门 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 绕2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 杆射门 4、 脚弓传接球练习：15分钟 中 小 中 6 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 大 7 大 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 斜线2、 专项柔韧拉升练习 直传组 合 3、 颠球练习8分钟 4、 斜线直传组合练习：15 分# 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 2 熟悉球性 斜线3、 颠球练习10分钟 直传组 合 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 斜线2、 专项柔韧拉升练习 直传组 合 3、 颠球练习16分钟 4、 斜线直传组合练习：15 分# 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 4 熟悉球性 斜线3、 颠球练习8分钟 直传组 合 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 斜线2、 专项柔韧拉升练习 直传组 合 3、 颠球练习12分钟 4、 斜线直传组合练习：15 分# 运动量 执行情况 （备注） 小 中 中 小 中 6 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 教学比赛练习 中 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 转身2、 专项柔韧拉升练习 跑射门 组合 3、 颠球练习8分钟 4、 转身跑射门练习：15分钟 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 转身3、 颠球练习10分钟 跑射门 组合 4、 身体素质练习 2、 专项柔韧拉升练习 中 运动量 执行情况 （备注） 小 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 转身2、 专项柔韧拉升练习 跑射门 组合 3、 颠球练习16分钟 4、 转身跑射门练习：15分钟 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 4 熟悉球性 转身3、 颠球练习8分钟 跑射门 组合 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 转身2、 专项柔韧拉升练习 跑射门 组合 3、 颠球练习12分钟 4、 转身跑射门练习：15分钟 中 中 小 6 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 大 7 中 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 横传3、 颠球练习10分钟 直射组 合练习 4、 身体素质练习 2、 专项柔韧拉升练习 中 运动量 执行情况 （备注） 小 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习16分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 4 熟悉球性 横传3、 颠球练习8分钟 直射组 合练习 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 中 中 小 6 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 教学比赛练习 中 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 横传3、 颠球练习10分钟 直射组 合练习 4、 身体素质练习 2、 专项柔韧拉升练习 中 运动量 执行情况 （备注） 小 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习16分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 4 熟悉球性 横传3、 颠球练习8分钟 直射组 合练习 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 中 中 小 6 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 熟悉球性 教教学比赛练习 学比赛 大 7 中 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 横传3、 颠球练习10分钟 直射组 合练习 4、 身体素质练习 2、 专项柔韧拉升练习 中 运动量 执行情况 （备注） 小 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习16分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 4 熟悉球性 横传3、 颠球练习8分钟 直射组 合练习 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 中 中 小 6 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 教学比赛练习 中 训练 目的 丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。 训练 内熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 容 训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段 主要内 容 次数 训练方法 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 1 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习8分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2 熟悉球性 横传3、 颠球练习10分钟 直射组 合练习 4、 身体素质练习 2、 专项柔韧拉升练习 中 运动量 执行情况 （备注） 小 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习16分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、 专项柔韧拉升练习 4 熟悉球性 横传3、 颠球练习8分钟 直射组 合练习 4、 身体素质练习 5、 放松练习 1、 准备活动：绕足球场慢跑3圈。 5 熟悉球性 横传2、 专项柔韧拉升练习 3、 颠球练习12分钟 直射组 合练习 4、 横传直射组合练习：15 分# 中 中 小 6 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 教学比赛练习 中
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