跳绳要领： 1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 2、方法：握在绳柄中后端，两手心尽量向下或者相对，不要朝上。两上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。减少失误。先期训练为了不失误，建议速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。 一二年级坚持每天跳150—200次，三四五年级坚持每天跳200—300次。 寒假第一周 寒假第二周 2月 7日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月14日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月 8日我跳绳用时（ ）分（ ）秒 2月15日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月 9日我跳绳用时（ ）分（ ）秒 2月16日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月10日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月17日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月11日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月18日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月12日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月19日今天春节，休息一天吧。 2月13日我与爸爸妈妈比比赛，我一分钟2月20日，今天让爸爸爸爸妈妈为我测试，跳了（ ）个，爸爸妈妈一分钟跳了（ ） 一分钟我跳了（ ）个，比上周比赛多（少）个。 （ ）个。 爸爸妈妈对我本周的跳绳情况进行评价： 恭喜你已经坚持了2个周了，继续努力，你一定能跳的越来越好的，加油！！ 寒假第三周 2月21日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月22日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月23日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月24日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月25日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月26日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 2月27日我与爸爸妈妈再进行比赛，我一分钟跳了（ ）个，爸爸妈妈一分钟跳了（ ）个。 还有最后一周，我要坚持到最后，等到开学后给老师和同学们一个惊喜。 谈谈我的收获吧： 寒假第四周 2月28日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 3月 1日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 3月 2日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 3月 3日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 3月 4日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 3月 5日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 3月 6日我跳绳用时（ ）分（ ）秒。 你真棒，坚持跳到了假期结束，开学后老师期待你的精彩表现呀！