扬子中学学生睡眠质量与学习效率的调查研究
关键词：睡眠质量，学习效率，联系，适量睡眠 小组成员
学生的睡眠问题一直都受到家长与同学的关注，而如今，大量的中学生都存在或多或少的睡眠问题。就那我身边的事例吧，虽然炎炎夏日已经过去，但一到下午的课，同学们总是打不起精神，一个个都像小鸡啄米似的，不住地“点头”，一节课下来，几乎什么也没听进去，更有甚者，干脆倒头呼呼大睡起来。一问缘由才知道，大部分同学都是由于夜里挑灯奋战，没有好好休息造成的。难怪最近班里涌现了那么多熊猫眼。唉，这样的学习怎么能有效果呢？
于是，我与其他三位同学组成了课题小组，就我校学生睡眠时间与质量问题进行调查研究。为的是能深入了解学生睡眠质量，并为一些睡眠质量不佳的同学提供一些好的建议，帮助同学们解决一些问题
起先，我们拟了一份调查问卷，通过调查才知道。我们学校有15%左右的学生平均每天的睡眠时间不足6小时，又有20%的学生平均每天睡8小时以上，这样的比例说大不大，说小也不小。另外大部分都没有每天按时休息的习惯有30%以上的人是不管多晚也要坚持把手头的事情做完才肯睡觉的，这样的习惯对睡眠质量非常不好，通过调查问卷，我们还可以看到对于每天的学习生活都感到精力充沛，头脑清醒的人数比例不到30%，每天有午睡习惯的学生也不足30%。这样的数据充分表明了，我校学生中有很大一部分学生都存在着睡眠不佳的问题。
那么睡眠质量与学习效率到底有多大的联系呢？
为了解决这个问题，我们查阅了许多相关的资料，资料表明：睡眠与学习机译成正比。睡眠质量好的学生，睡醒之后头脑清醒，反应敏捷，记忆力好；睡眠质量差的学生，睡醒之后头晕，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中。从医学角度讲。充足的睡眠可以更好的巩固记忆，防止学习结束后带来的记忆干扰和记忆衰退。同时还能更好的恢复记忆。所以为了多做几道题目，多背几个单词而牺牲睡眠时间是绝对不合算的。到头来，既耽误了学习又耽误了身体健康，反而得不偿失。
那么怎样才能解决同学们睡眠质量差的问题呢？
是不是光增加睡眠时间就可以了呢？我们认为，对于睡眠时间不充足的同学来说， 的确应该放弃多做几道题目，多背几个单词的想法，适量增加睡眠时间，保持在7-8小时，而睡眠时间过长的同学也应该适量的减少。从医学角度讲，睡眠时间过场也是有害健康的。过量的睡眠后，人往往会感到头昏脑胀，乏力不适，不能很好的很快的投入工作学习之中，所以睡眠时间要适量。另外，为了更好的提高睡眠质量，我们还建议同学们按照以下方式去做：
黄娣，王莺，吴婷婷，冯阳 1. 要保持心态平衡，保持规律的生活，培养按时睡觉的好习惯。
2. 适当暴露在阳光下，接触大自然，这些可以诗人心旷神怡，情绪稳定，从而提高
睡眠质量。
3. 营造自然，舒适轻松的睡眠空间，睡前听一些放松的音乐或者看一些轻松娱乐的
书，每天晚上作同一件事情直至它成为你夜间休息的暗示。 4. 睡前提前停止学习或者工作。
5. 养成午睡的好习惯，学生中午睡觉能够增加记忆力。
6. 正确对待老师的教育， 贺联派时间，端正学习态度，消除学习上的紧张心理。 7. 必要时候可以求助于一生，采用药物治疗，但是要防止滥用安眠药，避免药物对
我们造成的依赖性合成瘾性
8. 睡前应该减少兴奋剂的摄入，不能喝咖啡，酒，浓茶等刺激性的饮料 9. 睡前不能吃的太饱。
相信同学们只要认真的按照这些准则去做就一定可以很快的改善睡眠时间，从而促进学习，提高学习效率。
而通过对这个课题的研究，我们小组成员不仅学到了该怎么样提高睡眠质量，更学到了应该怎样自主学习，发扬团结协作的精神，不断钻研不断进取。