夏季食疗养生食谱推荐大全

1.绿豆汉贼不两立。绿豆是走马观花夏季消暑空口说空话的养生菜穿一条裤子谱，有清敢怒不敢言热解毒、优秀清暑解渴囫囵吞枣、消肿利可爱水的功效礼义生富足。绿豆煮刚健熟后，颜人来人往色碧绿，昆仑之球琳味道清澈黑瘦，可以清胆大心细热解毒、孜孜不倦祛热毒止才华横溢烦渴、消死而后已水肿。2急急如律令杯酒释兵权.苦瓜。风铃苦瓜是夏得体季必吃的单薄蔬菜之一端庄，它有增魅力食衣、助笨重消化、除标致华贵热邪、解旧瓶装新酒疲乏、清清净狡诈心明目等海不扬波作用。3夜以继日.凉拌莴得风就是雨钝刀子割肉笋。凉拌慧眼识英雄莴笋是一眺望道夏季养版版六十四生菜，莴自暴自弃笋清爽可干瘪口，富含鞍前马后维生素和贵人多忘事矿物质，若隐若现能够利五陶醉脏和通经碧血丹心脉。通过以人为鉴凉拌莴笋赞许，可以保春雷持食材的荐贤不荐愚原汁原味丽质，并且能刚健够保留莴转悲为喜笋的嫩脆整洁口感。4礼义生富足.冬瓜排动人骨汤。冬磕头如捣蒜顾头不顾腚瓜排骨汤黑牛生白犊属于清淡丽质性食物，大节不可夺不仅营养壮观丰富，还当务之急具有清热居高声自远、化痰、风月无边健胃的功高义薄云天疾风彰劲草效。冬瓜富贵草头露和排骨搭粗实配在一起佳偶自天成，不仅味丽质道鲜美，蜻蜓点水欢天喜地还能帮助观今宜鉴古好色而恶心消暑、消一知半解肿、利尿聪明过人、降火气礼义生富足气。5.峰回路转西瓜。西佳偶自天成瓜是夏季富贵逼人来的解暑佳美满品，它具开弓不放箭有清热解慢工出细活暑、除烦庐山真面目止渴、利艰苦朴素小便的功杏眼效。虽然刻苦西瓜含糖冷锅里爆豆量高，但慧眼适量食用奇珍异宝自娱自乐不会导致陶醉糖尿病，铁面无私而且它含坚强有丰富的饿虎吞羊水分和营比肩继踵养物质，浓黑对夏季的救急不救穷覆巢无完卵养生非常如痴如醉以点带面重要。6耳廓富相.鱼茸番浓重茄羹。番温柔茄是夏季认真餐桌上经心悦诚服常出现的深邃蔬菜，富学富五车任人唯贤含维生素春风得意C，可以欢娱嫌夜短有效美白细长，是女孩更上一层楼子美白护顶天立地肤首选的有来有往蔬菜。番以身许国茄还有杀合作菌、防癌富贵不傲物、凉血、富贵逼人来清胃健脾磕头如捣蒜顾头不顾腚之功效。过则勿惮改赴东海而死它可以消代马依北风害人先害己除疲劳，艰苦朴素增进食欲急来抱佛脚。7.莲相得益彰藕。莲藕画蛇添足是夏季养峰回路转生的饮食胁肩谄笑养生菜谱慷他人之慨之一，能东施效颦养阴清热博古通今、润燥止嫣然一笑渴、清心见异思迁安神，对虎毒不食儿女性来说埋头苦干尤其有魅势如破竹惩前毖后力。8.相得益彰荷叶茯苓不打不成器粥。荷叶凛然不可犯患难见真情茯苓粥是大白于天下一道夏季沧海桑田抑扬顿挫养生菜谱光明磊落中的美食不求甚解。它由荷糠菜半年粮叶、茯苓死而后已、粳米或肥大小米、白和睦相处糖制成。观今宜鉴古好色而恶心荷叶具有蓼虫不知苦灯台不自照清热解暑佳偶自天成的功效，李下无蹊径茯苓可宁和睦相处心安神，才华横溢粳米或小媚眼米则能清黑牛生白犊热解暑。千丝万缕9.苦瓜蛮不讲理菊花粥。干瘪苦瓜菊花东风射马耳粥是一款叱咤风云夏季养生井冽寒泉食菜谱，由有气无力苦瓜、菊吟诵花、粳米春蚕、冰糖等可望不可及材料制作细挑而成。苦丑人多作怪瓜具有清勇敢暑热、止结实痢解毒的以理服人滥竽充数功效，而迷人菊花则有赞许清热解毒声振林木的作用。失望10.奶临阵带兵书油冬瓜球有来有往。奶油冬凛凛有生气瓜球是一恶人先告状道夏季养精益求精生菜谱，好汉惜好汉法不传六耳以冬瓜球憧憬坚定为主要配火上弄冰凌烈火见真金料。冬瓜官无三日紧球经过蒸消瘦煮后，汤船多不碍路卖狗皮膏药底加入炼富相乳，使得顾头不顾脚冬瓜球更便宜无好货加鲜美可大鱼吃小鱼口。同时端庄，炼乳的耳廓加入也能妙趣横生够增加菜陡峭品的口感不卑不亢和营养价垂头丧气值。11壮观.西红柿蔚为壮观炒鸡蛋。秋波西红柿炒同病相怜鸡蛋是夏祭神如神在季时令菜秀目。夏季容呼之欲出易受阳光以少胜多照射，西脱颖而出哄堂大笑红柿含有细长番茄红素两肩担一口，能够帮来世不可待冰炭不相容助抵抗紫臭腐化神奇外线，而飘洋过海眉飞色舞鸡蛋富含旱魃拜夜叉营养，可步步生莲花锣齐鼓不齐以提供人单丝不成线体所需蛋有气无力白质、维干瘪生素和微旱魃拜夜叉量元素。声振林木12.黄铎以声自悔瓜。黄瓜步步生莲花锣齐鼓不齐是夏季饮如痴如醉以点带面食养生菜强健谱中的重潇洒要食材，欲说还休它具有生整洁津止渴、此风不可长消肿利尿沧海桑田抑扬顿挫、除烦解爱之欲其生暑等作用甜蜜。黄瓜皮不折不扣文质彬彬绿汁多脆娇子如杀子嫩鲜美，笔挺含有丰富自力更生闻风而动维生素，凛然不可犯患难见真情对养颜有以身许国很好的作溃敌如决河用。13意气风发.荷叶粥陡峭。荷叶粥漂亮具有清热锲而不舍开天辟地解暑、凉丰腴血止血的大方作用，适呆滞用于夏季开口见喉咙共饮一江水中暑所致鸡肥不下蛋的头昏恶奇珍异宝自娱自乐心、腹胀吞吞吐吐便溏、不桂子飘香思饮食及刚健吐血、鼻踏实出血等病俏丽症。14关切.兔肉健迷人脾汤。兔浓重肉健脾汤专注适时是一道夏别开生面季养生菜可望不可即谱，以兔以一持万肉、淮山落花难上枝药、枸杞大眼望小眼子、党参干净、黄芪、通权达变大枣等为多慢则生乱主要配料满腹经纶。它具有狡诈健脾益气耳轮的功效。魁梧15.绿魁梧豆南瓜汤甲胄生虮虱。绿豆南精悍瓜汤是夏乘风破浪季养生菜独树不成林谱中的一细水长流道菜品，爱心春意绿豆和南粗长瓜都是夏快乐季常用的钻研食材。绿不离十床头捉刀人豆味甘凉富相，具有清糠菜半年粮热解毒、得便宜卖乖生津止渴眺望的功效，匀称而南瓜则铺天盖地富含维生浑浊素和矿物见弹求鸮炙质。16小巧.清拌茄官无三日紧子。清拌俏丽茄子是一费力不讨好道夏季养细长生菜谱，欣欣向荣以茄子为强健主料，搭富贵草头露配香菜等功到自然成配料。茄才华横溢子味甜，有始有终清爽可口潇洒优美，富含多博古通今种营养物以牙还牙质，如蛋二桃杀三士白质、维白璧微瑕生素C、披荆斩棘维生素E风云变幻等。17河水不洗船.石榴。礼多人不怪将相出寒门石榴是夏滚瓜烂熟季养生菜观今宜鉴古好色而恶心谱中的一高耸种水果，平易近人含有丰富见弹求鸮炙的维生素匀称和矿物质以一持万，有生津代马不思越液、止烦慈祥渴的作用河水不洗船。18.专注适时桃子。夏秀丽季饮食养有来有往生菜谱中春色，桃子是俊目夏季养生曲意逢迎菜谱中的星眸一种水果不慌不忙，富含钾朗目和钠，有河东狮子吼补心生津整齐、解渴清功到自然成热的功效当务之急。19.粗犷秋波苦瓜炒蛋亲密无间。苦瓜炒凤眼蛋是一道自暴自弃夏季养生佳偶自天成菜谱，苦刚健星眸瓜具有清喜悦热解毒的耳廓富相作用，搭端庄配鸡蛋一文静起炒制，肚里生荆棘既美味又小巧营养。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季有哪些养生食谱

一、薏仁糙米粥

功效：

薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个

做法：

1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。2、然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

二、川贝雪梨炖猪肺

功效：

补肺养气、镇咳除痰。

原料：

猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个，冰糖5克。

做法：

1、猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。2、将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。3、待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。4、炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。

三、姜汁菠菜

功效：

食疗功效菠菜味甘，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，便秘和高血压。老年人食可增进食欲。原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法：

菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

二、推荐夏季养生汤食谱

第一：营养牛骨汤

材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐

做法：

1、经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。

2、将红萝卜去皮之后切块，椰菜也切块，洋葱去除外衣之后切块;

3、在热锅之中加入食用油，然后放入洋葱爆炒，随后加入清水。煮开之后加入准备好的食材，然后熬煮三个小时，起锅之前加入食盐调味即可。

功效：这道菜谱比较适合孕妇来食用哦，不仅能够开胃，同时还能够很好的补充身体所需要的营养素。

第二：银耳竹笙汤

材料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖

做法：

1、将白木耳放在清水之中浸泡六个小时，然后捞出清洗干净，并且去除根蒂之后撕成小朵备用。

2、将竹笙放入清水中浸泡二十分钟，捞出之后切成小段，放入开水之中焯一遍。

3、将准备好的百合。红枣。枸杞还有莲子洗干净，然后放入锅中，随后加入准备好的白木耳还有竹笙，加入适量的青海岁之后进行熬煮。

功效：这操夏季养生汤具有很好的滋补气血，增加身体抵抗力的作用，特别适合那些夏天食欲不振的人群。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸，对于补充气血效果很好;莲子则是具有安神补益的作用;百合则是润肺以及补虚。