中国医学科学院肿瘤医院大寒时节的养生应注意以下方面：1.绿色蔬菜：多食用绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等，补充维生素。2.黑色食物：多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能够养肾防寒，增强人体免疫功能。3.羊肉和鹅肉：羊肉性温，适合大寒时节食用；鹅肉可补阴益气、暖胃生津，除五脏的燥热。4.姜枣水：用生姜、红枣煮水，可温中散寒，补血正气，有益健康。
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大寒的传统食物有哪些
1. 糯米饭：在大寒这个二十四节气中的最后一个节气，也是全年最冷的时期，广东人会有吃糯米饭的传统。糯米饭是中国南方地区的主食之一，深受男女老少喜爱，常被用来制作节日食品，如甑蒸加红枣的糯米饭，或是色彩缤纷的花糯米饭。
2. 年糕：北京有在大寒吃“消寒糕”的习俗。这种年糕不仅因为其高含糖量使得食用后身体感到暖和，还有温散风寒、润肺健脾胃的效果。吃年糕还寓意着年年高升，带有吉祥如意的含义，因此被称为“消寒糕”。
3. 八宝饭：八宝饭是中国传统的名点，尤其在腊八节期间流行。它的制作基本流程是先将糯米蒸熟，然后加入糖、油、桂花等调料，再放入装有红枣、薏米、莲子、桂圆等果料的容器中，最后再蒸熟并浇上糖卤汁。八宝饭甜美可口，是节日和待客的佳品。
4. 八宝粥：在古代北方，大寒时节虽然寒冷，但已接近春天，人们开始忙碌地准备迎接春节。在大寒这天，人们会准备传统的八宝粥食材，包括黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，煮熟后加入染红的桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子以及白糖、红糖等作为点缀。
5. 老母鸡汤：在寒冬季节，南京人的饮食中常出现炖汤和羹。大寒时节，南京市民家庭仍会遵循传统的一九一只鸡的食俗，选择老母鸡进行单炖或添加参须、枸杞、黑木耳等一起合炖。在寒冬中喝上一碗鸡汤，是一种难得的享受。