上海市第六人民医院。有以下几种食物有很好的祛湿效果：。1. 薏米：薏米具有很好的祛湿、排毒功效，可以煮成水喝或制成粥。2. 燕麦：燕麦具有润肠通便、健脾祛湿作用，可以制成汁饮用。3. 胡萝卜：胡萝卜中含有的β-胡萝卜素可中和毒素，有利于祛湿，可以榨成汁加蜂蜜、柠檬汁饮用。4. 山药：山药能够减少脂肪的沉积、排毒祛湿、增强免疫功能，可以制成汁饮用。
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夏天宝宝清热解毒食谱
夏天由于气温过高，人体是非常容易出现湿气过重，且上火的症状，长时间下去于人体的健康来说是不利的，所以人们一定要非常重视才可。但是除了成年人以外，小宝宝在夏天也可能出现相应的症状，那么对于宝宝来说夏天可以吃什么起到清热解毒的作用呢？
🍲绿豆、苦瓜、黄瓜、西红柿
为了给宝宝清热解毒，可以在宝宝的辅食中加入绿豆、苦瓜、黄瓜、西红柿等食材。
🍉西瓜、乌梅
同时可以适量地食用一些西瓜、乌梅等水果，这些都是不错的选择。
👶六个月以下的宝宝
对于六个月以下的小宝宝来说，他们如果出现上火等症状，则需要就医，在医生的指导下进行处理，切不可随意喂食物。同时，还要适量的喂一些温水给宝宝喝。
👕日常护理
在夏天，家长们除了考虑饮食以外，还需要重视日常护理，如保持皮肤的干爽、保持室内通风、选择透气性强的衣物等，这样可以让宝宝更舒适地度过夏天。