紫菜本身富含蛋白质、维生素和矿物质，而米饭则是碳水化合物的主要来源。
热量的计算取决于紫菜和米饭的重量以及配料的种类和量。
一般而言，紫菜包饭的热量较低，约为150-250卡路里之间。
然而，如果添加了高热量的配料，如油炸食品、肉类或淋酱，热量就会增加。