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小基数减肥食谱一日三餐

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小基数减肥食谱一日三餐的核心思想是控制卡路里摄入量，提供均衡的营养，并促进新陈代谢。早餐可选择高蛋白、低糖的食物如鸡蛋、燕麦片和水果。午餐应包含蛋白质和纤维，例如烤鸡胸肉和蔬菜沙拉。晚餐建议以蔬菜和瘦肉为主，如鱼肉和绿叶蔬菜。同时，少量的健康零食和充足的水分摄入也很重要。遵循适量饮食和规律运动的原则，以长期的健康为目标。
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