相假它述劳所刑每信很多减肥或来自者搞健身的务试沉了井战朋友对“GI”这个词应该很熟悉吧，因为你的私教常常会跟你说要吃低GI的食物，少吃高GI食物，不然就是白练。那什么是GI呢，其承由劳药福实GI就是升糖指数的意思，而吃低GI食物，则会使减缓人体内血糖的上升速度。绿占宁八商铁案黄说到这，可能还有很多人不明白为什么减肥健身不难本进能吃高GI食物，这是因为GI值低的食物吃下去会比高GI值的食物更容易产生饱腹感，相比较起来，GI值的食物胰用理岛素水平也相对较低，这样情况下，脂肪就燃烧得快。
其他相关内容推荐1
小白求学记 > 逸致百科 > gi什么意思 < <
2022-03-14
阅读：6.4万
点赞：3620
小白求学记 给你最好的教育相信很多减肥或者搞健身的朋友对“GI”这个词应该很熟悉吧，因为你的私教常常会跟你说要吃低GI的食物，少吃高GI食物，不然就是白练。那什么是GI 呢，其实GI就是升糖指数的意思，而吃低GI食物，则会使减缓人体内血糖的上升速度。
说到这，可能还有很多人不明白为什么减肥健身不能吃高GI食物，这是因为GI值低的食物吃下去会比高GI值的食物更容易产生饱腹感，相比较起来，GI值的食物胰岛素水平也相对较低，这样情况下，脂肪就燃烧得快。
其他相关内容推荐2
GI值指的是血糖生成指数，它是衡量某种食物或者某种膳食组合对血糖浓度影响的指标。GI值越高的食物吃完以后，短时间内血糖升高的速度会越快，会刺激人体大量的分泌胰岛素来平稳血糖；GI值越低的食物，吃完以后引起人体血糖升高的速度会相对慢垂一些，并不会造成胰岛素分泌过多带来的压力。
西来自方有大量的研究显示，在膳食结构均衡的前提下，选择同种类食物GI值更低的膳食，更有利于减重和减重成功后不反弹。所以，建议称数领友高随您在控制主食摄入总量的前提下，尽量多选择粗杂粮特别是薯类食物。另外，像低脂肉类、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜、水果它们也是GI值相曲饭买两教对比较低的食物。